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Cómo evitar la acidez estomacal

Cómo evitar la acidez estomacal

ETQQ / 14 Ago. 2019.- La acidez estomacal es un malestar gástrico que tiene diferentes causas, pero la más común es una dieta desequilibrada. En esta oportunidad abordaremos cómo evitar la acidez estomacal.

La acidez estomacal Se puede combatir con una alimentación sana basada en alimentos faciles de digerir.

¿Qué alimentos comer y cuales restringir para evitar la acidez estomacal?

Como todo en cuestiones de salud, la moderación es la clave para evitar la acidez estomacal.  Veamos algunos consejos:

Es importante llevar a cabo una dieta libre de picantes, salsas, sabores fuertes, o especias. Reducir los condimentos es indispensable en estos casos.

En cuanto a los lácteos, es aconsejable restringir su ingesta y tratar de consumir solo los bajos en grasa.

Los huevos es recomendable no consumir más de 3 unidades a la semana, cocidos o duros, no fritos.

Elija consumir carnes blancas ya que éstas son más fáciles de digerir que las carnes rojas y no afectan aumentando la acidez estomacal, ayudando a que esta más bien disminuya.

Evitar las carnes muy cocidas, así como los embutidos, chorizos,  fiambres, etc. Los enlatados también es recomendable evitarlos mientras se atraviesa por estados de acidez estomacal.

Los cereales integrales no son recomendados, de preferencia se deben consumir cereales blancos como el pan.

Los vegetales deben estar cocidos o al vapor, en crisis de acidez estomacal se deben evitar los vegetales crudos.

Las frutas se recomiendan sin la piel y si se pueden comer cocidas, mejor.

Los zumos o jugos deben estar diluidos en un 50% de agua y poco a poco reduciremos la cantidad de agua. Sin embargo se recomienda mucho tomar zumo de papaya roja en ayunas, sus resultados son formidables.

Evitar el consumo de azúcar refinada y pastelería por su alto contenido en azúcares refinados que aumentan el trabajo del estómago, y por lo tanto aumentan la acidez estomacal.

Es muy importante beber mucha agua.

La temperatura de los alimentos también es importante. Las comidas deben estar tibias preferiblemente.

El aceite lo usaremos sólo para aderezar, y lo evitaremos para freir. Podemos usar el aceite de oliva, de girasol, o de maíz.

Las infusiones de manzanilla ayudan a calmar el ardor estomacal. Téngalas siempre a mano.

Comer bien durante el día y disminuir la ingesta en horas de la noche, ya que, al acostarnos si el estómago sigue trabajando es más probable que suframos acidez.

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Comer despacio para facilitar la digestión es un hábito que se debe adoptar en estos casos.

Evitar fumar es fundamental. El tabaco exacerba la irritación esofágica y coadyuva a la no mejoría de la acidez estomacal.

Practicar ejercicio físico moderado ayuda a drenar nuestro organismo, además de contribuir a la sensación de bienestar general.

Dormir y descansar adecuadamente es fundamental así como acudir a un especialista si el problema persiste. Recuerde que todo pasa por la moderación y el criterio de autocuidado. La salud es un bien que depende de usted.

 

Ver también:

Mejorando tu alimentación con el método de la Dieta del semáforo

 

Redacción El Tuqueque Noticias
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