Nuestro cuerpo está compuesto por 70% de agua. Por lo tanto los beneficios del agua para la salud son algo prioritario de conocer.
El agua nos ayuda a mantenernos sanos, limpia nuestro organismo, nos ayuda a eliminar toxinas y es el enlace para transportar las vitaminas y sales minerales que van directo a nuestras células.
Además el agua cumple funciones vitales como regular la temperatura, transportar nutrientes y oxígeno, eliminar desechos, lubricar articulaciones y órganos, y proteger el sistema inmunológico. Por todo ello abordaremos los principales beneficios del agua para la salud.
Estos son los beneficios que te aporta el tomar entre 1,5 a 2 litros de agua diariamente:
•Elimina la fatiga.
Nuestro cuerpo utiliza el agua para eliminar las toxinas y todo aquello que ya no necesitamos. Cuando tomamos menos agua nuestro corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y órganos, lo que origina la fatiga.
• Evita los dolores de cabeza.
La deshidratación es, en la mayoría de los casos, la causa de los dolores de cabeza y migrañas.
•Beneficia la digestión y combate el estreñimiento.
Tomar suficiente agua ayuda al sistema digestivo descomponiendo apropiadamente los alimentos que consumimos previniendo el estreñimiento.
• El gran aliado de la piel.
Ayuda a hidratar y reponer los tejidos de la piel, así como también aumenta su elasticidad. De igual forma ayuda con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.
•Regula la temperatura del cuerpo.
Las propiedades térmicas del agua liberan el calor del cuerpo. Una temperatura corporal regulada ayuda a mantener los músculos y articulaciones lubricados, evitando que tengamos calambres y esguinces.
•Reduce el riesgo de cáncer.
Importantes estudios señalan que consumir agua apropiadamente reduce el riesgo de cáncer de vejiga y colon. El agua destruye los agentes causantes del cáncer.
•Mejora el sistema inmunológico.
Ayuda a luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales y alergias de la piel, entre otras enfermedades.
•Favorece la pérdida de peso.
El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar, reemplaza una bebida azucarada por un vaso de agua para equilibrar tu peso.
La cantidad de agua que necesita cada persona depende de varios factores, como la edad, el peso, el nivel de actividad física, el clima y el estado de salud. Sin embargo, como referencia general, se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, lo que equivale a unos 8 vasos.
Esta cantidad puede variar según las necesidades individuales y las pérdidas de líquido por el sudor, la orina o la respiración. Debemos tomar en cuanta esto para potenciar los beneficios del agua para la salud.
Para saber si estamos bebiendo suficiente agua, podemos observar el color y la cantidad de nuestra orina. Si es clara y abundante, significa que estamos bien hidratados. Si es oscura y escasa, indica que necesitamos beber más agua.
También podemos seguir algunas pautas para incorporar el hábito de beber agua en nuestra rutina diaria, como:
– Beber un vaso de agua al levantarnos y antes de acostarnos.
– Beber un vaso de agua antes de cada comida y entre horas.
– Llevar una botella de agua con nosotros cuando salimos de casa o vamos al trabajo.
– Elegir el agua como bebida principal en lugar de refrescos, zumos o alcohol.
– Añadirle limón, pepino, menta o frutas para darle sabor al agua si nos resulta aburrida.
La idea es hacer que los beneficios del agua para la salud sean tangibles.
La falta de agua en el organismo se denomina deshidratación y puede tener consecuencias negativas para la salud. Indudablemente mantenernos hidratados es uno de los principales beneficios del agua para la salud, sin embargo es bueno conocer qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando nos deshidratamos.
Algunos síntomas de la deshidratación son:
– Sed
– Boca seca
– Fatiga
– Dolor de cabeza
– Mareos
– Disminución del rendimiento físico e intelectual
– Alteraciones del humor
– Estreñimiento
– Infecciones urinarias
– Cálculos renales
– Problemas de piel
La deshidratación severa puede provocar complicaciones graves como shock hipovolémico, insuficiencia renal o cerebral, e incluso la muerte. Por eso, es fundamental prevenir la deshidratación y reponer el líquido perdido lo antes posible.
El agua es un recurso indispensable para la salud y el bienestar de las personas. Beber suficiente agua nos ayuda a mantener nuestro equilibrio hídrico, a prevenir enfermedades y a mejorar nuestra calidad de vida.
Por eso, no debemos olvidarnos de hidratarnos adecuadamente cada día y disfrutar de los beneficios del agua para la salud.
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