problemas-para-dormir
Más Variedades

La importancia del sueño para la salud

La importancia del sueño para la salud

ETQQ / 06 Jul 2019.- Un tercio de nuestra vida está destinando al sueño, dormir bien es indispensable para que el cuerpo funcione correctamente, mientras dormidos nuestro sistema corporal se regenera, se repara y se regula haciendo que permanezcamos sanos y llenos de energía.

Hay personas que necesitan 6 horas de sueño para sentirse descansados, otras necesitan 8 horas o más, la mejor forma de saber si descansamos las horas debidas es fijarse si respondemos bien, física y mentalmente, a los desafíos diarios. Si hay cansancio, falla de memoria, olvidos, y afectación del humor deberíamos programarnos para dormir un par de horas más cada noche.

Dormir bien hace que reafirmemos lo que hemos aprendido durante el día, nos mantiene alertas y con un alto rendimiento laboral y estudiantil.

¿Qué consecuencias médicas tiene la falta de sueño adecuado?

La falta de sueño adecuado incrementa el riesgo de muchas enfermedades, entre ellas:

•La demencia.
•Problemas para procesar la glucosa, lo que provoca altos niveles de azúcar en la sangre lo que trae como consecuencia la diabetes.
•Aumento de peso.
•Disminuye la temperatura corporal basal la que es responsable de tener un buen ritmo cardíaco, favoreciendo la aparición de arritmias y problemas cardiovasculares.
•Ansiedad, estrés, irritabilidad, tristeza, pesimismo.
•Deficiencias neurólogicas.
•Muerte prematura.

problemas-para-dormir2

Factores que predisponen al mal sueño

•Estrés y ansiedad.
•Cenas copiosas.
•Consumir café o bebidas muy azucaradas después de las 6 pm.
•Someterse a luz blanca después del atardecer hace que el cuerpo suprima la melatonina (hormona que nos hace dormir)
•Hacer ejercicio en horario nocturno.
•Bebidas alcohólicas.

Aprender a cuidar el sueño es el principio de una mejoría integral en nuestra vida, muchos tipos de hormonas se liberan durante el sueño para ayudar a combatir infecciones y fortalecer el sistema inmunológico, dormir adecuadamente ayuda a evitar enfermedades.