Un estudio de la Universidad de Bath, en Inglaterra, determinó que una semana fuera de las redes sociales reduce la depresión y la ansiedad.
Un descanso de las redes sociales por tan solo una semana puede hacer maravillas en la salud mental según algunos investigadores británicos. Y tal vez sea un buen consejo para muchos de nuestros lectores.
Las personas que se tomaron un descanso de plataformas como TikTok, Instagram, Twitter y Facebook durante al menos una semana reportaron una mayor sensación de bienestar.
Para el estudio, los investigadores tomaron una muestra de 154 personas de 18 a 72 años divididas en dos grupos, y a uno de los grupos se les prohibió usar las redes sociales.
Entre los resultados más destacados se encontró que en promedio, los participantes usaron las redes sociales durante ocho horas a la semana.
Los participantes fueron interrogados sobre sus niveles de referencia de ansiedad y depresión, y su sensación de bienestar, utilizando tres pruebas reconocidas.
Se les pidió que calificaran su acuerdo con afirmaciones como “Me he sentido optimista sobre el futuro” y “He estado pensando con claridad” para medir el bienestar.
Para medir la depresión, a los participantes se les hicieron preguntas que incluían ¿con qué frecuencia durante las últimas dos semanas le molestó el poco interés o el placer de hacer las cosas?.
La ansiedad se monitoreó utilizando la Escala de Trastorno de Ansiedad General, que pregunta con qué frecuencia a una persona le molesta sentirse nerviosa.
También se les preguntó por la incapacidad que tenían para dejar de preocuparse.
El grupo al que se le prohibió usar las redes sociales por una semana experimentó un aumento significativo del bienestar.
Este aumento pasó de estar en 46 % a 55,93 % en la escala de bienestar mental de Warwick-Edinburgh.
De igual forma se encontró que los niveles de depresión en este grupo bajaron de 7,46 a 4,84 en el Cuestionario de Salud del Paciente.
Mientras que la ansiedad en este grupo se redujo de 6,92 a 5,94 en la escala.
El autor principal del estudio, el Dr. Jeff Lambert, del Departamento de Salud de la universidad de Bath, dijo que los cambios representaron una mejora moderada en la depresión, el bienestar y la ansiedad.
El Dr. Lambert dijo: “Muchos de nuestros participantes informaron efectos positivos al estar fuera de las redes sociales, como un mejor estado de ánimo y menos ansiedad en general”.
“Esto sugiere que incluso un pequeño descanso puede tener un impacto”, dijo Lambert.
También aclaró que es consciente de que las redes sociales son parte indispensable en la vida de algunas personas, ya que define la forma en que interactúan con los demás.
“Pero si pasa horas cada semana desplazándose y siente que lo está afectando negativamente, podría valer la pena reducir su uso para ver si ayuda”, dijo Dr Lambert.
La cantidad de adultos del Reino Unido que usan las redes sociales aumentó del 45% en 2011 al 71% en 2021.
Por su parte en la población más joven, en un rango de edad de 16 a 49 años, alcanzó el 97% según el estudio.
“Desplazarse” por el contenido es la actividad más común que realizan los usuarios de las redes sociales.
Estos resultados son similares a otras investigaciones anteriores, tanto en los EE. UU. como en el Reino Unido, que relacionan el uso regular de las redes sociales con tasas más altas de depresión y ansiedad.
Aunque aún no se ha establecido si el uso de las redes sociales pueda conducir a problemas de salud mental, o si los sentimientos preexistentes de baja autoestima impulsan a las personas a conectarse en línea como un medio de validación.
En el futuro, los investigadores esperan estudiar el impacto de detener el uso de las redes sociales en segmentos específicos de la población, como los jóvenes y personas con problemas de salud física y mental.
También esperan hacer un seguimiento con las personas más allá de una semana para ver si los beneficios de la interrupción de las redes sociales tienen un efecto duradero.
Estar un tiempo fuera de las redes podría convertirse en parte de un paquete de recomendaciones clínicas para ayudar a las personas a controlar su salud mental, dijeron los investigadores.
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