Cómo afrontar la cuarentena por coronavirus
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Cómo afrontar la cuarentena por coronavirus

La pandemia mundial ya es una realidad y hay que saber cómo afrontar la cuarentena por coronavirus.

Las escuelas se están volviendo virtuales, el trabajo se está haciendo de forma remota y la gente se queda en casa, estamos viviendo la primera cuarentena casi global en la historia de la humanidad.

La rápida propagación del coronavirus hizo que se tomaran estas medidas drásticas, como la cuarentena, aislamiento y distanciamiento social.

Los expertos aconsejan a todas las personas mayores de 60 años, así como a los inmunocomprometidos, que practiquen el aislamiento, el resto debe afrontarlo con medidas rigurosas.

Cómo afrontar la cuarentena por coronavirus

Prepararse para afrontar la cuarentena por coronavirus es mucho más que acumular papel higiénico y agua embotellada.

A partir de los consejos de la Organización Mundial de la Salud y otros expertos, podemos estar preparados para afrontar la cuarentena de la mejor manera posible.

Prepárate para mínimo 15 días, lo importante de esto es evitar las salidas, ten en cuenta que todos debemos comprar, así que procura ser consciente.

Medicinas

Ten una lista de las medicinas que necesites y compra para 30 días, incluye analgésicos de venta libre, medicamentos para la tos, el resfriado y electrolitos.

Aseo personal

Estos son los implementos que se recomienda mantener en lo posible:

Papel higiénico.

Productos de higiene femenina.

Jabón de baño.

Detergente para la ropa.

Pañales, fórmula, toallitas húmedas y otras necesidades infantiles.

Champú, acondicionador y cuidado de la piel.

Productos de limpieza.

Comida y cocina

No cualquier alimento sirve en estos casos, de preferencia busca alimentos no perecederos:

Frijoles secos, arroz y otros granos, como la avena.

Enlatados varios: atún, sardinas etc.

Aceite, sal y pimienta.

Café y té.

Harina de trigo.

Carne, pollo, cerdo.

Comida para mascotas.

Cuarentena y trabajo desde casa

Prepárate para el trabajo desde casa todos los días. Eso si, intenta evitar las tareas del hogar.

Lo más difícil de trabajar desde casa es establecer límites. Asegúrate de programar descansos, por cada hora de trabajo detente y toma un respiro, evita saturar tu mente en este espacio de noticias sobre el coronavirus.

Ver también:

¿Cómo trabajar con éxito desde casa?

Cuarentena y salud física

Comer saludable, tomar mucha agua, dormir lo suficiente y practicar algún ejercicio diariamente es la mejor manera de afrontar con salud la cuarentena.

Cuarentena y salud mental

A medida que se propaga el coronavirus y aumenta el número de muertes, muchas personas pueden no saber afrontarlo con calma.

Durante estos tiempos, la salud mental es tan importante como la salud física, evita las personas desinformadas, negativas y fatalistas.

Ver también:

¿Cómo afrontar el estrés por el coronavirus?

Cuarentena y manejo de la información

Procura mantenerte informado sólo de fuentes oficiales, la gran mayoría transmite mensajes no corroborados y surge la confusión y la duda.

Limita la exposición a las noticias más crudas del coronavirus si eres una persona muy sensible, no todos afrontamos la realidad de igual manera.




Cuarentena y niños en casa

Para manejar con éxito la cuarentena con niños en casa debe prevalecer la disciplina, los deberes escolares deben tener un horario fijo.

El resto del tiempo puedes planear actividades dentro de casa, días de películas, de juegos, de pinturas etc.

Ten presente mantener una buena actitud ante ellos, aléjalos de las noticias y explícales de forma sencilla acerca de la cuarentena y el coronavirus y que hacen en casa para afrontarla.

Cuarentena y la rutina

Abandonar abruptamente lo que hacías y caer en una rutina en casa puede poner a prueba la salud mental de cualquiera, trata de hacer cambios constantemente.

Haz ejercicio: puedes hacer ejercicio de pesas, flexiones, cardio y drenar un poco cada día.

Otra forma de afrontar la cuarentena es tener una rutina variada, relájate con alguna película o programa, escucha música, lee un libro, ordena tu casa.

Ver también:

Ejercicios con entrenamiento de peso corporal que puedes hacer donde sea

Afrontando las salidas fuera de casa

Si estás participando en una cuarentena que no te prohíbe salir de casa y puedes ir por alimentos y otros rubros, debes seguir algunas medidas para evitar la exposición al coronavirus.

Básicamente se trata de mantener una distancia prudencial del resto y asegurarte de lavar muy bien las manos.

Cuando regreses a casa deberás desinfectar con algún producto, o cloro diluido en agua, las superficies que tocaste, incluidas las encimeras, pomos de las puertas, grifos etc. Luego asearte debidamente.

Recuerda que la mejor manera de saber cómo afrontar la cuarentena por coronavirus es tomar esto un día a la vez, piensa que no será para siempre y que no estás solo.

Ver también:

Asi ataca el coronavirus COVID-19

 

 

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