Los adultos poseen entre 100 y 150 mil cabellos que crecen, se caen y vuelven a crecer, y es normal perder entre 50 a 100 cabellos diarios que se encuentren en la última fase del ciclo, la caída. En esta ocasión conversaremos acerca de la importancia de una buena alimentación y remedios caseros para detener la caída del cabello.
La importancia de una buena Alimentación y remedios caseros para detener la caída del cabello
Cuando la caída se produce de forma exagerada hay que diagnosticar si se trata de alopecia, déficit de vitaminas debido a una mala alimentación o factores como el estrés y el abuso de productos químicos.
Dependiendo de la causa se toman medidas correctivas, sin embargo hay ciertos hábitos naturales que te pueden ayudar a recuperar tu cabello.
Alimentos ricos en Vitaminas para el cabello:
-La vitamina A: esta vitamina es la encargada de estimular el crecimiento del cabello y la podemos encontrar en la leche, hígado, zanahoria, brócoli, espinacas.
-La vitamina B5: encargada de la regeneración capilar, se encuentra en los lácteos, huevos y pollo.
-La vitamina B3: favorece la circulación de la sangre en el cuero cabelludo y está presente en el atún, hígado, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
-La vitamina C: es un antioxidante que hace el cabello más fuerte y garantiza su reparación y crecimiento. Se encuentra en la naranja, limón, kiwi, brócoli, espinacas etc.
-La vitamina E: previene la caída y ayuda a regenerar los tejidos capilares. Los alimentos ricos en vitamina E son el brócoli, la yema de huevo, la soja y el germen de trigo.
Remedios caseros para la caída del cabello
Algunos buenos remediso caseros que puedes intentar para tratar la caída del cabello pueden ser:
-Mascarillas hechas con Aloe Vera, o Sábila ayudan a fortalecer el folículo piloso.
-Plantas medicinales como el romero, la cola de caballo, la ortiga, nogal ayudan a evitar la caída y fomentan el crecimiento del cabello. Se hierven y luego se debe aplicar con un ligero masaje y dejarlo en el cuero cabelludo por 5 minutos y enjuagar.
-El vinagre de manzana, mezclar un vaso de agua con dos cucharadas de vinagre y masajear el cuero cabelludo. Esto ayudará a estimular la circulación.
Nunca olvides lavar el cabello lo justo, no más de 3 veces a la semana en el caso de las damas, pues los químicos dañan el cabello.
Consejos complementarios para detener la caída del cabello
Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del cabello, ya que proporciona los nutrientes necesarios para su crecimiento y fortalecimiento. Sin embargo, existen otros consejos que pueden ayudar a detener la caída del cabello, incluso si se sigue una buena alimentación.
1. Reducir el estrés
El estrés es una de las principales causas de la caída del cabello. Cuando estamos estresados, el cuerpo libera hormonas que pueden dañar los folículos pilosos. Para reducir el estrés, podemos practicar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el ejercicio.
2. Dormir lo suficiente
El sueño es esencial para la salud general, y también para la salud del cabello. Cuando no dormimos lo suficiente, el cuerpo no tiene tiempo para repararse y regenerarse. Para dormir bien, debemos crear un ambiente tranquilo y oscuro en el dormitorio, y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarnos.
3. Evitar el tabaco y el alcohol
El tabaco y el alcohol son tóxicos para el cuerpo y pueden dañar los folículos pilosos. Si fumamos o bebemos alcohol, lo mejor es reducir su consumo o, si es posible, dejarlos por completo.
4. Usar productos capilares suaves
Los productos capilares agresivos pueden dañar el cabello y debilitarlo. Es importante usar champús y acondicionadores suaves, especialmente si tenemos el cabello fino o quebradizo.
5. Masajear el cuero cabelludo
El masaje del cuero cabelludo estimula la circulación sanguínea y puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello. Podemos masajear el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante unos minutos, todos los días.
Si la caída del cabello es excesiva o se acompaña de otros síntomas, como picor o enrojecimiento del cuero cabelludo, es importante consultar con un médico o un dermatólogo. Una buena alimentación y remedios caseros para detener la caída del cabello también necesitarán de acompañamiento médico para despejar cualquier otra complicación.
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